아기 수면교육을 해야하는 이유

아기들은 적절한 수면 시간이 필요한데, 그 이유는 잠이 부족하면 정서적인 문제가 나타날 수 있기 때문입니다. 예를들어 갑자기 짜증을 부리거나 산만해지는 모습을 볼 수 있는데요. 성인에게도 마찬가지로 나타나는 경향이 있지만, 특히 아이들에게는 부모가 알아채고 도움을 주어야합니다.

아기 평균 총 수면 시간

아기들의 대략적인 평균 총 수면 시간이며, 이 시간에는 아침잠, 낮잠 등이 모두 포함되어 있습니다.

• 0~2개월 : 평균 13~14.5시간
• 2~12개월 : 평균 12~13시간
• 12개월~3세 : 평균 12~14시간
• 3~5세 : 9~10시간
• 6~12세 : 9~ 10시간

아기를 잘 재우는 방법

• 아이가 졸릴 때 스스로 눕혀 자도록 도와주어야 합니다.
• 아기의 졸린 신호를 알아채고, 눕혀주세요.
• 밤낮이 바뀌지 않도록 밤에는 어두운 환경을 만들어주세요.
• 매일 같은 시간에 목욕, 옷입기 등 약 30분 정도 시간을 할애하세요.

 <수면교육> 안눕법

안눕법

안고 눕히기의 약자로, 아이를 재우기 위해 안았다 눕히기를 반복하는 방법입니다. 아이에게 부모를 인지시켜 안심시키며, 자는 습관을 만들어줄 수 있습니다. 이 방법은 3개월이 되면 시작하는 것을 권장하고, 돌이 될 때까지 하시는 것을 추천드립니다.

안눕법 방법

1. 잠들기 전에 토닥거려주며 아기를 바닥에 눕혀줍니다.
2. 아이가 울음이 시작되면 다정하게 달래줍니다.
3. 그래도 그치지 않으면 안아줍니다.
4. 울음이 그치면 잠들기 전에 바닥에 눕혀줍니다.
5. 이 방법을 여러번 반복하며 잠 들 때까지 계속해줍니다.

<수면교육> 퍼버법

퍼버법

리차드 퍼버 박사의 이름을 빌린 수면 교육 방법으로, 아기 울음을 달래기 전에 기다리는 간격을 늘려주는 방법입니다. 일반적으로 3개월~5개월에 시작을 하지만, 아이의 성향과 상태에 따라 부모가 판단하여 시작합니다.

퍼버법 방법

1. 목욕, 자장가 등 평소 생활 패턴으로 잠들기 전 시간이 왔음을 인지시켜줍니다.
2. 아이가 졸린 신호가 오면 잠자리에 눕히고, 그 방을 나옵니다.
3. 아이가 계속 울게 되면, 아이를 달래주되 안아주지 않습니다.
4. 같은 방법으로 3분, 5분, 10분 등 아기가 우는 시간 간격을 늘려줍니다.
5. 아이가 울음이 그쳐 잠들 때까지 10분 단위로 방문하여 반복합니다.

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생후 14개월이 되면 우리 아이의 수면 의식을 점검할 수 있습니다. 호비처럼 편안하게 잠자리에 들 수 있도록 책으로 알려주며, 아이가 잘 자도록 돕는 수면 습관에 대한 전문가 칼럼을 읽어 볼 수 있는 교육정보도 제공합니다.
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